¿Qué Es La Terapia Corporal? Alexander Lowen Y Su "ácaro"

Tabla de contenido:

¿Qué Es La Terapia Corporal? Alexander Lowen Y Su "ácaro"
¿Qué Es La Terapia Corporal? Alexander Lowen Y Su "ácaro"

Vídeo: ¿Qué Es La Terapia Corporal? Alexander Lowen Y Su "ácaro"

Vídeo: ¿Qué Es La Terapia Corporal? Alexander Lowen Y Su "ácaro"
Vídeo: Alexander Lowen y el cuerpo 2024, Marzo
Anonim
Terapia corporal
Terapia corporal

La conexión entre el cuerpo y la psique se utiliza en varias direcciones de la psicoterapia. La terapia corporal tiene como objetivo ayudar a una persona a hacer frente a problemas o bloqueos psicológicos mediante uno u otro efecto en partes del cuerpo. Esta es una técnica bastante efectiva, pero ¿es realmente la del autor?

El contenido del artículo

  • 1 Lo que dice la experiencia de los antepasados
  • 2 ¿Cómo funciona la terapia corporal?
  • 3 Ejercicios basados en terapia corporal
  • 4 La automedicación puede ser útil

Que dice la experiencia de los antepasados

Recordemos lo que dice la sabiduría popular sobre la conexión entre el cuerpo y la psique:

  • En un cuerpo sano mente sana.
  • El alma se ha ido.
  • Alma abierta de par en par.
  • Perder la paciencia.
  • Para ver a través.
  • Estarás saludable, obtendrás todo.
  • Viva con razón y no se necesitan curanderos.
  • Fuerte de cuerpo, rico en hechos.

Sin duda, la conexión entre la salud del cuerpo y la mente era evidente incluso en los viejos tiempos, incluso antes de que la gente inventara el psicoanálisis y la ciencia de la psicología misma. Entonces, ¿sanaron el cuerpo a través del alma o el alma a través del cuerpo? Sin duda, uno de los métodos fue y es el sistema de puestos adoptado en la carta de la iglesia. Dicen que si las sigues todas, tu salud será excelente y tu estado de ánimo también estará bien.

El ayuno no es solo un componente religioso, es una influencia sabia, intencionada y planificada en el estado general de una persona, tanto espiritual como física. Esto fue especialmente útil cuando la medicina aún estaba lejos del nivel actual. Los sacerdotes, que a menudo se dedicaban a la curación, podían llevar la forma de vida de las personas y, como resultado, el estado de su salud. Tenga en cuenta que los ayunos se encuentran en casi todas las religiones del mundo y siempre se asocian con un comportamiento especial, oraciones especiales. ¡Este es un ajuste muy fino del cuerpo!

En la cultura oriental, la terapia corporal está presente en mayor medida: el yoga, el wushu y prácticas similares tienen como objetivo trabajar simultáneamente con el alma y el cuerpo, sin romperlos.

Por lo tanto, el hecho de que para la salud de la psique sea necesario prestar la debida atención al cuerpo no es en absoluto una idea nueva.

Terapia corporal
Terapia corporal

¿Cómo funciona la terapia corporal?

Cada uno de nosotros puede sentir fácilmente la conexión de los problemas internos con el cuerpo. Quién no conoce la sensación de "cómo se le cae una montaña de los hombros" cuando finalmente logra completar una tarea difícil o desprenderse de mucha responsabilidad o cómo se puede "respirar hondo" en una situación similar. ¿Y qué hay de la sensación de que tu "respiración se congeló" debido a la intensa excitación?

La terapia corporal funciona "por contradicción", mediante masajes, acción dolorosa o contundente, creando la reacción necesaria del cuerpo, que conlleva la revelación de un problema particular o la eliminación de cualquier bloqueo. Por ejemplo, al masajear o apretar los hombros, puede sentir la carga psicológica que no permite que una persona se sienta libre y feliz y la oprime. Dado que la carga literalmente se puede tocar a tientas, debe haber una manera de soltarla.

Un buen especialista en terapia corporal puede identificar un problema psicológico basándose en señales del cuerpo, a menudo combinando el tratamiento con el psicoanálisis clásico. El cuerpo es generalmente muy sensible a los problemas internos, a veces más sensible que la mente de su propia persona. Se utiliza en una amplia variedad de campos, desde la medicina hasta las negociaciones comerciales.

Terapia corporal que es
Terapia corporal que es

Se han escrito muchos libros sobre las señales que da el cuerpo, según los pensamientos. Hay especialistas que están presentes en negociaciones serias solo para decirle a su gerencia lo que pensaron los socios potenciales durante la discusión de ciertos temas. ¡Leen esta información solo de los movimientos corporales!

Pero volvamos a la salud. Las señales del estado de ánimo y el comportamiento a menudo revelan problemas de salud mucho antes de que muestren síntomas. Hay toda una rama de la psicología que estudia esta relación: la psicosomática. Si volvemos a recurrir a la historia y la sabiduría popular, los ejemplos son aún más brillantes:

  • Está sentado en mi hígado, hablan de alguien que está tan aburrido que cuando aparece, el hígado empieza a hacer bromas.
  • Una persona biliosa se trata de alguien que tiene un carácter difícil, todo el tiempo tratando de entrometerse, decir cosas desagradables. De hecho, los problemas con la vesícula biliar hacen que una persona simplemente así, la enfermedad sea dolorosa y no agregue buen humor a nadie.
  • El sapo estrangula, dicen cuando son codiciosos. Sin embargo, existe una enfermedad muy real "angina de pecho", los síntomas son algo similares.
  • Lo huelo en mi corazón;
  • El corazón está inquieto. El corazón es generalmente un órgano asombroso. La vida humana depende de ello. Y realmente comienza a doler cuando algo sucede no solo en su vida, sino también en sus seres queridos y cercanos.
Wilhelm Reich
Wilhelm Reich

Wilhelm Reich

Se considera que el antepasado de la terapia corporal es Wilhelm Reich, quien desarrolló toda una técnica para eliminar varios caparazones musculares que son responsables de ciertos problemas psicológicos. Las conchas musculares son lo que interfiere con la respiración profunda o presiona toda una montaña sobre los músculos del cuello y los hombros.

Alexander Lowen, basado en la técnica de Reich, creó su propia bioenergética, que permite que el cuerpo relaje un grupo de músculos tensos y sobrecargados al adoptar una postura particular que proporciona una mayor tensión que no se puede sostener. Además, utilizó el método de autoaceptación al mirar su propio cuerpo desnudo.

Moshe Feldenkrais construyó su método de terapia corporal sobre el principio de que una persona civilizada a menudo crea problemas psicológicos debido a los hábitos y movimientos incorrectos impuestos por la sociedad y la educación. Promovió los principios de volver a los movimientos naturales y las posturas cómodas, que influirán en la salud mental a través del confort del cuerpo.

Moshe Feldenkrais
Moshe Feldenkrais

Moshe Feldenkrais

Matthias Alexander prestó especial atención a la columna, es decir, a su máximo estiramiento. Su método todavía es utilizado a menudo por actores, bailarines y figuras públicas.

Matthias Alexander
Matthias Alexander

Matthias Alexander

Ejercicios basados en terapia corporal3

Puedes creer o no creer en el trabajo de la teoría de la conexión entre el cuerpo y la psique, pero su belleza radica en el hecho de que mucho se puede aplicar en la práctica por tu cuenta, sin la ayuda de especialistas y sin el riesgo de hacerte daño.

En primer lugar, cada una de las técnicas mencionadas se basa en la sensación de su cuerpo, pero es necesario que se le dé la oportunidad de relajarse. La gran mayoría de las personas ni siquiera se dan cuenta de cuántos grupos de músculos tienen en constante tensión.

El primer ejercicio está dirigido a la sensación general de su cuerpo. Párese derecho con las piernas abiertas cómodamente y los brazos a los lados. Al inhalar, imagina que te está tirando de la corona, endereza lo más posible, estira la columna y como si quisieras crecer. Mientras exhala, relájese lo más posible, dejando tensión solo en aquellos músculos que no le permiten caer, incluso doblar las rodillas. Repite el ejercicio varias veces hasta que sientas su efecto en tu cuerpo.

Literalmente, puede soltar la carga de sus hombros realizando el siguiente ejercicio en diferentes versiones: imagine que está tirando la mano de otra persona de su hombro, empujando a una persona imaginaria, apoyando las manos sobre él, tirando la carga hacia atrás con los codos, como si se quitara una mochila. Repita hasta que los hombros estén calientes. Ponga toda su energía en el ejercicio, deshaciéndose del peso innecesario con la mayor intensidad posible. Incluso puede pronunciar palabras auxiliares en voz alta, como "déjame en paz", para mejorar el efecto terapéutico.

Terapia corporal como indicaciones
Terapia corporal como indicaciones

¡Intenta sentir cómo nuestro rostro se cansa y cuántos músculos faciales están en tensión constante! Relaje su mandíbula. Una persona aprieta los dientes, mostrando terquedad, luchando con dificultades, superando obstáculos. Intente relajar y masajear los músculos de la mandíbula con las manos. Al mismo tiempo, es muy fácil sentir cómo desaparece la tensión interior.

¿Tienes líneas de expresión? Esta es una señal segura de que músculos específicos están bajo tensión. Masajearlos, alisar desde las alas de la nariz hasta las orejas, los músculos de la mandíbula, las palmas desde el mentón hasta las orejas, los pliegues nasolabiales, la frente. Este es uno de los ejemplos más reveladores, ya que te permite sentir la tensión de una zona específica del cuerpo con una sensación específica. Masajear intensamente en cuero cabelludo, cuello, hombros. Esto no solo es gratificante, sino también muy agradable y vale la pena adquirir el hábito.

Presta atención a tus manos, permitiendo que se relajen completamente a su vez, agítalas y amasa. Agite y tire del cepillo por separado, cada dedo. Masajea y amasa todo tu cuerpo. Frote con cuidado cada punto de sus pies, deteniéndose en cada dedo. La ciencia oficial ya reconoce que el masaje de pies tiene un efecto muy positivo en muchos órganos internos. Después de un día duro, dale un baño a tus pies y luego masajea tus pies con crema y sentirás que la vida sigue siendo maravillosa, y la fatiga y la tensión han sido reemplazadas por calma y relajación.

Terapia corporal que es
Terapia corporal que es

Compra aceites y cremas para masaje, conviértelo en una especie de ritual, sobre todo después de un día duro. En general, el tiempo y el esfuerzo dedicados a su cuerpo se amortizarán muy rápidamente. Literalmente, después de unos días de terapia corporal independiente, puede sentir un efecto fructífero: la irritación y la tensión desaparecerán, aparecerá la calma y la paz.

Si aprende a escuchar atentamente las señales que el cuerpo da durante ese automasaje, créame, habrá muchos menos problemas en la vida, un cuerpo agradecido hará que la psique se conforme.

La automedicación puede ser útil4

No todo el mundo tiene la capacidad y el deseo de buscar ayuda de psicólogos y terapeutas corporales. Alguien no cree en tales cosas en absoluto y prefiere el método tradicional: píldoras. No importa lo que le preocupe: fatiga, insomnio, malestar o algo más.

Antes de acudir al médico y empezar a tomar pastillas con estrés frecuente, estrés en el trabajo o en la escuela, gran carga de trabajo, intente encontrar reservas ocultas en su interior. No tienes que hacer casi nada para esto, siempre tendrás tiempo para volver al "plan A".

Nuestro cuerpo está diseñado para cargas y golpes mucho mayores de los que le damos. Hemos sobrevivido en el proceso de evolución, lo que significa que estamos adaptados a la vida sin medicamentos ni ayuda médica innecesarios. Por supuesto, cuando no estamos hablando de enfermedades graves.

terapia facial
terapia facial

¡Empiece por la mañana! Los beneficios de la carga se discuten desde diferentes puntos de vista, veámoslo desde el lado del despertar del cuerpo. ¿Se debe calentar el automóvil por la mañana antes de salir del patio? Así calentaremos nuestro propio cuerpo. ¡No saltes de inmediato! Permítase unos minutos de felicidad relajada bajo las sábanas. Estírese correctamente, estirando la columna, los brazos y las piernas. Simplemente sienta su cuerpo desde la parte superior de la cabeza hasta los dedos de los pies. ¿Has notado lo cuidadosamente que se estiran los animales? ¡Tomemos un ejemplo de los gatos! Se terminó la carga, ¡vayamos a los procedimientos de agua!

Mímate con geles aromáticos, masajea tu piel con una toallita. Una ducha no es solo un evento higiénico. Esta es una oportunidad para mostrarle a su cuerpo cuánto lo ama. La crema o el aceite ayudarán a prolongar el placer y agregarán buen humor.

¡No olvide ayudar a relajar los músculos cansados durante el día! Un masaje de cara, cabeza y hombros, realizado en solo cinco minutos, restaurará el tono y te ayudará a sentir una oleada de vivacidad. ¡Y no te olvides de las babosas! Por supuesto, no siempre es posible, pero es muy útil.

Recuérdele a su cuerpo constantemente que lo ama. Incluso si tiene barriga y pliegues. Definitivamente le corresponderá en forma de excelente salud y excelente bienestar. Recordemos a los gatos: muchos de ellos viven hasta la vejez, ¡ni siquiera han tenido una enfermedad respiratoria aguda en sus vidas!

terapia de pies
terapia de pies

Por cierto, otra prueba de la conexión entre el cuerpo y la psique. Probablemente todos se han encontrado al menos una vez con un fenómeno de este tipo: conducía a casa del trabajo cansado e infeliz, un poco de frío o alguien estornudaba cerca, y eso es todo, un resfriado severo hace al menos una semana. Y en otra ocasión, en una cita con un ser querido, quedaron atrapados en la lluvia, se mojaron hasta la piel, luego caminaron durante varias horas en el viento, se congelaron hasta los huesos y … ¡Nada! Ni siquiera estornudó. ¿Cuál es la razón para esto? ¿Qué fortalece o debilita el sistema inmunológico? ¿Es posible lograr tal efecto con la fuerza de voluntad? ¡Poder! Controle su estado de ánimo, haga algunos ejercicios simples de terapia corporal y ¡manténgase saludable!

Recomendado: