¿Cómo Animarte Cuando Estás Triste? El Consejo Del Psicólogo

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¿Cómo Animarte Cuando Estás Triste? El Consejo Del Psicólogo
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Vídeo: Cómo Superar La Tristeza- Levanta tu ánimo en 5 minutos para que recuperes esa actitud alegre 2024, Marzo
Anonim
Cómo animarte
Cómo animarte

Es importante saber animarse si las cosas no salen bien y no hay luz al final del túnel. Hay muchas formas en que puede mejorar rápidamente su estado de ánimo, pero para lograr un equilibrio permanente, debe realizar pruebas psicológicas, encontrar un problema profundamente arraigado y resolverlo.

El contenido del artículo

  • 1 Causas comunes del mal humor
  • 2 Cómo animarse y salvar un día aburrido
  • 3 ¿Necesito tomar vitaminas?
  • 4 formas rápidas de mejorar su estado de ánimo
  • 5 Cómo las celebridades lidiaron con la depresión
  • 6 alegrías simples para mejorar el estado de ánimo
  • 7 Cómo mejorar el estado de ánimo de una persona creativa.
  • 8 datos interesantes sobre el estado de ánimo humano
  • 9 estados emocionales en psicología
  • 10 ¿Qué dijeron los Grandes sobre el estado de ánimo de una persona?

Causas comunes del mal humor

Antes de que descubras cómo animarte, debes comprender las razones. Los estallidos agudos de mala salud y estado de ánimo son típicos de los hombres, sin embargo, a veces las mujeres se permiten rebelarse. Si lo negativo persiste durante mucho tiempo, debe trabajar en usted mismo para que quienes lo rodean puedan volver a ver a una persona agradable y sociable.

Una de las razones obvias y comunes del mal humor es la culpa. Una ofensa perfecta, incluso pequeña, inquieta a una persona consciente durante mucho tiempo. En este caso, es importante saber animarse para no ser atormentado por dolores de conciencia durante demasiado tiempo. La mejor opción es hacer todo lo posible para corregir la situación actual, para compensar el daño causado.

Además, los problemas menores de la vida, el resentimiento contra amigos y familiares pueden estropear enormemente el estado de ánimo de un hombre o una mujer. Todo el mundo conoce la sensación de que puede deprimirse incluso por una mera insignificancia. Tal estado de ánimo puede "hablar" de la acumulación de demasiados resentimientos y malentendidos, por lo que se produce un colapso.

El estado de ánimo puede estropearse incluso cuando la niña publicó maravillosas fotos de sus vacaciones en Instagram, pero nadie les respondió. De hecho, hay un lugar para estar insatisfecho con la propia vida, porque tal nimiedad no perturbará a una persona satisfecha y segura de sí misma.

El agotamiento causado por una gran cantidad de casos y tareas complejas también puede inquietar a una persona. Si solo hay una tarea, entonces la niña o el hombre encuentran la fuerza para completarla, pero cuando hay demasiado por hacer, el plan se pierde y aumenta la insatisfacción con uno mismo.

Una razón igualmente común para la insatisfacción con la propia vida y el mal humor es "vivir en el pasado" y la falta de voluntad para volver al presente. La mayoría de las veces, esto lo hacen las niñas que se han separado de un ser querido.

Cómo animarse y salvar un día aburrido2

Todos los métodos que se pueden utilizar para elevar el estado de ánimo se dividen en tres grupos: emocional, cuando una persona hace algo para evocar emociones y relajarse, psicológico y físico, por lo que podemos referirnos a cualquier acción física: comer, caminar, hacer ejercicio en el gimnasio o incluso el sexo con un ser querido.

El más efectivo se puede llamar método físico, la actividad física funciona casi siempre. Sin embargo, no todas las personas pueden obligarse a levantarse del sofá y comenzar a hacer algo, especialmente si el estado de ánimo no es el más optimista. Ha habido muchos estudios y experimentos, durante los cuales los expertos han demostrado que el deporte y cualquier actividad física tienen un efecto positivo en el estado de ánimo.

cómo puedes mejorar tu estado de ánimo
cómo puedes mejorar tu estado de ánimo

Un hombre o una mujer que tiene una pareja desde hace mucho tiempo también puede elegir otro tipo de actividad física: el sexo. Después de haber probado un par de poses nuevas, no solo puede mejorar su bienestar, sino también lograr un mayor amor y fortalecer las relaciones.

Si siente un deterioro en su estado de ánimo, debe ponerse rápidamente un uniforme deportivo y dar un par de círculos por la casa. Si esto no es posible, siempre puede dejar a los niños con su esposo durante una hora o dos e ir de compras o poner las cosas en orden en la cocina; esa actividad física también está bien.

¿Necesito tomar vitaminas? 3

Si la depresión se prolonga, la razón puede ser una falta banal de vitaminas. Es muy simple resolver esta situación: solo necesita consultar a un médico y comprar un complejo múltiple adecuado.

cómo mejorar tu estado de ánimo
cómo mejorar tu estado de ánimo

Esto es especialmente importante para los residentes de las ciudades del norte, aquellas donde casi nunca se muestra el sol. El mal humor puede desencadenarse por la falta de vitaminas D, C, A y E. Sin embargo, no debe recetarlas usted mismo, para asegurarse de que el motivo del mal humor radique precisamente en la falta de vitaminas, debe hacerse la prueba.

El mejor suplemento dietético son los arándanos, disponibles sin receta.

Formas rápidas de levantar el ánimo4

La forma más sencilla de ponerse alegre y alegre rápidamente es poner su música favorita. De antemano, puede componer una lista de reproducción de pistas de carga. Puedes combinar los dos métodos y salir a correr poniéndote auriculares en los oídos con música vigorizante y enérgica.

Si ha surgido una situación difícil en la vida, es posible que se requiera el apoyo de sus seres queridos. Llamar a un amigo o familiar es una opción para mejorar rápidamente su estado de ánimo. Las interacciones sociales hacen felices a las personas y la soledad es deprimente.

Otras opciones rápidas para mejorar su estado de ánimo son establecer metas simples y alcanzarlas rápidamente, o ver una buena película, leer un libro interesante.

formas de animarte
formas de animarte

Pedir comida deliciosa de un restaurante a su casa también puede mejorar rápidamente su bienestar, sin siquiera tener que esforzarse. También puede buscar en Internet imágenes y videos divertidos, leer anécdotas y encontrar cualquier otro motivo para reír.

Cómo las celebridades lidiaron con la depresión5

El libro - biografía "Lincoln Melancholy" describe dos de las mayores depresiones del presidente, la primera sucedió a los 26 años y la segunda a los 31. Durante una de estas depresiones, Lincoln expresó varios pensamientos suicidas, y esto asustó tanto a sus amigos cercanos que incluso pusieron a los cuidadores en la puerta.

Algunos conocidos notaron que cuando Lincoln pasó, la tristeza y el desaliento literalmente rezumaban de él. Para hacer frente a esta condición, el presidente leyó textos divertidos.

La gran depresión también superó a la famosa artista: Georgia O Keefe. Cuando la mujer cumplió 46 años, incluso la llevaron a un hospital de Nueva York con síntomas de ansiedad y depresión. Durante este colapso, el artista no durmió ni comió. A pesar de que el tratamiento en el hospital no ayudó a Georgia, encontró su propia manera de lidiar con la depresión y comenzó a viajar.

consejos sobre cómo animarte
consejos sobre cómo animarte

El psicólogo estadounidense William James, a pesar de sus impecables consultas, sufría de depresión, e incluso pensó en el suicidio. El psicólogo se salvó solo por la filosofía del pragmatismo.

Alegrías simples para mejorar el estado de ánimo6

Cada uno decide por sí mismo: estar triste o animarse por cualquier medio. Afortunadamente, existen muchas opciones diferentes para mejorar rápidamente su condición sin gastar dinero ni mucha energía.

Las opciones más simples: vea un video interesante y divertido, lea su libro favorito, cocine un plato sabroso y favorito, o complacerse con algo por 100-200 rublos.

Si lograste quedarte solo en casa, puedes interpretar una canción incendiaria, bailar. Tanto hombres como niñas pueden ver una buena película, jugar con un gato o un perro, preparar té aromático y ponerse un bonito traje para trabajar.

Anímate
Anímate

La intimidad entre la pareja, si se aman, también mejora el estado de ánimo y el sentido de identidad.

Cómo mejorar el estado de ánimo de una persona creativa7

Puede parecer trillado, pero a una persona que le encanta escribir libros, componer música o pintar cuadros, basta con hacer lo que ama. Si no quiere salir y fusionarse con una multitud ruidosa, puede disfrutar total y completamente de su estadía en casa, bailar, subir la música a todo volumen (pero no tan alto que los vecinos comiencen a tocar las tuberías) o dar a sus amigos bonitos obsequios hechos a mano. …

Pero, haciendo creatividad, es importante no olvidar enderezar la espalda. Caminar con la espalda recta es necesario no solo desde el punto de vista visual, sino también por conveniencia, así como para evitar la curvatura de la columna vertebral, que en parte también puede tener un efecto negativo en el estado de ánimo.

Datos interesantes sobre el estado de ánimo humano8

La temporada y el clima tienen un impacto significativo en el sentido de sí mismo de una persona. Cuando no hay sol durante semanas, el contenido de vitamina D y algunas hormonas en el cuerpo disminuye, lo que significa que no hay buen humor. Al despertarse en un día frío en un apartamento cálido, quiere permanecer bajo las sábanas y no hacer nada, pero cuando el sol brilla intensamente, una persona se apresura a salir a la calle, quiere caminar, respirar aire fresco, hacer algunas acciones.

Anímate
Anímate

La cantidad de sueño, el nivel de estrés, las circunstancias de la vida también tienen una influencia significativa; sin embargo, los expertos han descubierto que, en general, nuestro estado de ánimo depende de la cantidad de ciertas hormonas en la sangre: endorfinas, dopamina y serotonina.

Las endorfinas regulan una gran cantidad de procesos en el cuerpo humano. En primer lugar, afectan el metabolismo, el sistema inmunológico, ayudan a fortalecer y preservar la memoria. Sin embargo, entre otras cosas, las endorfinas provocan sentimientos de alegría. La misma hormona es la "culpable" de los sentimientos de enamoramiento de otra persona. las personas que tienen una cantidad normal de endorfinas sienten alegría todos los días, su vida está llena de colores brillantes.

Otra hormona es la serotonina. Curiosamente, las personas que se dividen en pesimistas y optimistas, de hecho, pueden cambiar rápidamente de papel si cambia la cantidad de serotonina en el cuerpo. Los pesimistas a menudo se quejan de la falta de sueño, la disminución de la actividad sexual, sin embargo, tan pronto como aumenta el nivel de la hormona, la situación vuelve rápidamente a la normalidad.

Para elevar rápidamente el nivel de serotonina, debe ajustar su dieta, introducir chocolate, plátanos y dátiles en su dieta. También vale la pena cuidar la iluminación, usar más lámparas en casa o salir con más frecuencia al sol.

¿Cómo puedes animarte?
¿Cómo puedes animarte?

La tercera hormona importante es la dopamina. Con su falta, una persona se sumerge en un estado estresante. El declive se produce cuando se hace un trabajo no querido, además de un poco de sexo y chocolate.

Estados emocionales en psicología9

Los psicólogos han descubierto que las diferentes experiencias que llenan el alma de una persona son una representación de su esfera emocional. Nadie comienza a odiar o amar así, todos los sentimientos se dirigen a un objeto específico. Las hormonas y ciertos factores pueden afectar la condición de una persona, pero el estado de ánimo cambia constantemente. Al mismo tiempo, es importante comprender que los estados estables a largo plazo son sentimientos. Los cambios a corto plazo se entienden como afectos.

Tanto esos como otros estados pintan la vida de una persona en ciertos matices, afectan todas las áreas.

Mediante algunos signos, es posible distinguir el estado de ánimo de una persona de otros estados emocionales más fuertes y profundos: las características personales del estado, que no dependen de factores externos, sino directamente de la persona, su actitud ante la situación.

El estado de ánimo puede no estar relacionado con ninguna situación en particular. Sin embargo, se manifiesta con tanta fuerza que afecta a casi todas las esferas de la vida y puede estropear en gran medida la situación en la esfera pública y social.

Cómo animarte
Cómo animarte

El estado de ánimo es una fusión completa de diferentes experiencias y estados. Incluso en un momento determinado, las emociones como la alegría, la tristeza y la irritación, y a veces incluso el odio, pueden combinarse en una persona.

¿Qué dijeron los Grandes sobre el estado de ánimo de una persona? 10

Horace dijo que "O controlas tu estado de ánimo o él controla el tuyo". Spinoza tenía una opinión similar y creía que para tener éxito en todo en la vida, debes comenzar a realizar tareas de buen humor.

Thomas Jefferson expresó una opinión interesante, quien dijo que las personas generosas y espirituales que no viven mucho tiempo suelen ser más felices que las que viven mucho tiempo, pero son infelices y no benefician a nadie.

Si una persona se enferma y se pone triste, vale la pena salir a la calle, especialmente cuando hace sol. Incluso Francesco Petrarca notó los sorprendentes cambios que "solo un rayo de sol puede crear en una persona".

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